7日“立冬”,,你準備怎樣迎接冬天?
“昨夜清霜冷絮裯,,紛紛紅葉滿階頭,。”《2021年中國天文年歷》顯示,,北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節(jié)氣,。此時節(jié),黃花帶露,,細雨生寒,,殘枝枯樹,紅葉滿階,,秋意雖未盡消,,寒風凜然而至。
歷史學者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說,,“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣,也是冬季第一個節(jié)氣,?!傲ⅲㄊ家病?,民間習慣上把這一天作為冬季之始,。“冬,,終也,,萬物收藏也”,“立冬”不僅代表冬季開始,,還表示一年即將結束之時,,萬物收藏,,躲避寒冷,休養(yǎng)生息,,為明春勃發(fā)做好儲備,。
二十四節(jié)氣中,每個節(jié)氣均以五天為一候,?!傲⒍比驗椋阂缓蛩急欢虻厥純?;三候雉入大水為蜃,。意思是說,進入“立冬”,,水面結冰,,土地凍結,野雞一類的大鳥不再活動,。此時雖然“秋深漸入冬”,,但因地表貯存的熱量一時不能盡散,每值風和日麗,,往往會出現(xiàn)暖意融融的“小陽春”天氣,,令人舒適快意,心曠神怡,。不過,,北方冷空氣也會頻頻南襲,形成伴有雨雪的寒潮天氣,。
在我國古代,,“立冬”還是重要節(jié)日?!疤熳映鼋?,行‘迎冬’之禮,賜群臣冬衣,、溫帽,,矜恤孤寡。宋代以后,,人們還要在‘立冬’當日更換新衣,,拜賀尊長并互相拜謁,稱‘拜冬’,。由于‘立冬’屬秋冬之交,,吃‘交’子之時的餃子成為我國北方重要習俗之一,并沿襲至今,?!绷_澍偉說,。
“立冬”時節(jié),公眾該如何養(yǎng)生保???羅澍偉結合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,從“立冬”到“立春”,,俗稱“冬仨月”,,是一年里最冷的時節(jié)。人體也要順應這種自然變化,,飲食起居以“養(yǎng)藏”為主,,可多食蛋白質、脂肪,、維生素和礦物質豐富的食物,,以抵御風寒?!傲⒍a冬,不補嘴空”,,但應在醫(yī)生指導下,,針對自身體質選擇清補、溫補或小補,,用以滋陰益氣,,忌油膩厚味或盲目進補?!傲⒍边^后,,日照繼續(xù)縮短,氣溫不斷下降,,應早睡晚起,,保證充足睡眠,使體內(nèi)“陽氣”得以潛藏,;平日宜多曬太陽,,調整情緒,寬展心境,。適時鍛煉可增強身體抵抗力,,由于室內(nèi)外溫差較大,要注意保暖,,心腦血管疾病患者應避免運動量過大,。
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